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水ダイエットの目的は？

第一に体内の不要物を出すこと、次に血液をきれいにすることです。

この結果が全身代謝促進と基礎代謝量上昇によるダイエット効果と免疫向上であり、便秘解消や肌の代謝促進による美容効果に繋がります。

水ダイエットに適している水は？

水には軟水と硬水がありますが、体内をきれいにするということであれば軟水、積極的に腸内環境を改善する時や、ファスティング（＝断食）の際の調子を整える時には硬水がいいでしょう。

軟水はミネラルを含んでいませんが、その分吸収にエネルギーを使わず、スムーズに吸収され循環を活発にします。

硬水に含まれるカルシウムやマグネシウムは腸の働きに作用するミネラルで、不要物の排泄を促します。

水ダイエットの効果と免疫向上について

体内に水を入れることで、一時的に体温が下がります。この後、通常の体温に戻すためにエネルギーが消費されます。これが第一段階です。

次に体内の水が浄化されると、成分の50％が水である血液がきれいになります。血液がきれいになると細胞内の水もきれいになります。

そうすると体全体の水の流れがスムーズになるので、エネルギーの産生もスムーズになります。例えるなら、汚れを落とした機械が滑らかに動くようになる感じです。

エネルギー産生がスムーズになる＝発生熱量がアップするということになり、体温が上がると全身代謝率は12％上昇し、免疫機能は30％も向上します。

これはきれいな水でリンパの流れがスムーズになることで、汗や尿からの老廃物の排泄がうまくいくことで起こります。

水ダイエットの美容効果

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朝食べるべきか、夜食べるべきか、それが問題だ......。

今、ヨーグルトを「いつ食べるのがいいか」が話題となっています。

一般的には夜食べるのが美容にいいといわれていますが、ダイエット効果がほしいなら断然朝ヨーグルトが効果的！

実は朝ごはんは、ヤセやすい身体をつくるのにとても重要なんです。

1. ダイエット効果のある成分がたっぷり

ヨーグルトのダイエット効果でもっとも大きいのは整腸作用。そしてほかにもさまざまなダイエット効果があるんです。

乳酸菌などの菌類

ヨーグルトには、お腹の調子を整える乳酸菌が豊富に含まれています。さらに、種類によってそれぞれ種類の異なる菌も。

乳酸菌をはじめとするさまざまな菌が、腸にはたらきかけおなかの調子を整えてくれます。

それにより、体内の老廃物がスムーズに排出されるのでダイエットに効果的です。

たんぱく質

ダイエットを始めると一番最初に減らしがちなのがお肉の量。すると、たんぱく質が不足してしまうことも。

たんぱく質は筋肉やさまざまなホルモン、脳内伝達物質の原料になっているので、不足すると代謝が悪くなったり、ホルモンバランスが崩れてむくみやすくなったり、体調不良をおこしたりしてダイエット成功を妨げる一因になります。

また、たんぱく質は満腹感を左右する栄養素なので、不足するとなかなか満腹感を得られません。空腹感を我慢しなければならいダイエットでは継続するのは難しいもの。

ヨーグルトにはこのたんぱく質が発酵により吸収しやすい物質で含まれているので、空腹感をあまり感じずにダイエットを続けていくことができます。

ビタミンB2

ヨーグルトには脂質をエネルギーに変えてくれるビタミンB2が豊富に含まれています。

ビタミンB2はダイエット中、積極的に摂りたいビタミンのひとつです。

カルシウム

カルシウムはイライラを鎮めて、ダイエット中にストレスで食べ過ぎてしまうのを防いでくれます。

さらに、脂肪の吸収を防ぎ、排出してくれる効果があるんです。

ヨーグルトには、カルシウムとリンが身体に吸収されやすい割合で含まれているので、効率よくカルシウムが摂取できます。

ヨーグルトにはやせるのに効果的な成分がたっぷり含まれています。整腸作用はもちろん、脂肪を代謝したり排出したり、さまざまな面からダイエットにアプローチすることができます。

2. 朝ヨーグルトが一番整腸作用がみこめる

ヨーグルトに含まれる菌は胃酸で死んでしまうので、食後の胃酸が薄まったときに食べるのが効果的、という話をよく聞きます。

とはいえ死んでしまった菌にも、腸の善玉菌を増やすはたらきがあるので、ヨーグルトの整腸作用はいつ食べても期待できます。

となると、忙しくてなかなかトイレにいけない昼よりも、大抵の人にとって排泄の習慣のある朝がタイミングとしては一番いいのです。

3. 手軽に朝ごはんを食べられる

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白湯ダイエットって？

白湯とは、「水を沸かし、熱湯になったものをぬるく冷ましたもの」決して熱湯ではありませんので熱々のうちに飲まないようご注意を。俗に「湯冷まし」ともいうそうです。またこの時、お湯を冷ますといっても氷をいれたり冷蔵庫で冷やすのはNGです。

白湯を飲むダイエットの効果の一つとして「内臓を冷やさない」ことが挙げられます。なぜ、内臓を冷やしてはいけないのか。

内臓を冷やすことによって新陳代謝がぐっと下がってしまいます。新陳代謝が低下すると、体内の老廃物を排出する機能や、蓄えたエネルギーを燃やす機能が低下し、身体の中に脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

そこで白湯の出番です。常温水でもなくお湯でもなく、なぜ白湯なのかは「飲みやすいから」というのが挙げられるでしょう。ぬるめですから、一気にぐいっと飲み干すわけではなく、熱いから冷ましながらというわけではなく手軽に飲めるのです。

白湯を飲んで新陳代謝をあげよう

「ただのお湯を飲むだけで痩せられるってどういうこと？」と私も初めは疑問でした、そんな冷ましたお湯を飲むだけで何が違うの？とハテナマークは尽きません。

白湯の効果①：空腹をごまかせる

まず白湯を飲んで何が変わるのか、私は特にこれを思ったのですが…空腹をごまかせることです。お湯がほんのり冷めた状態の白湯は、もとはただの水であるにも関わらずにどこか少し甘いようなしょっぱいような味を感じ取るのです。

これはぬるま湯だと舌が敏感になり水本来の味を感じ取るのかもしれませんね。ただのお水よりも「何か味のあるものを飲んでいる」感覚がすると甘いもの食べたい、しょっぱいもの食べたい、という感覚が薄れていくのです。

白湯の効果②：身体が温まり消化が早くなる

また先述したように、体を冷やしません。体が冷えるとマイナスなことはとても多いのです、内臓機能の低下により女性の多い悩みの一つである便秘が引き起こされ、食べたカロリーは消費されず、手足は血流が滞ってむくんだりしてしまいます。

体を温めるというのは大事なこと、内臓機能が活発になると胃や腸が動きやすくなり消化の手助けが早まり、また胃が元気に動きますので食欲不振や胃もたれでぐったり…なんてことが少なくなります。

あたたまることで血流も良くなり、手足の血行がよくなると冷えが和らぎます。

白湯の効果③：便秘の解消

白湯はほかのお茶などと比べて分解する栄養素がありませんから、胃腸も無駄な動きをすることなく、また白湯と一緒に老廃物や毒素を外に出していくので便秘の解消も見込めるようです。

肥満体型の人に多い便秘、手足の冷えは脂肪が血液の流れを滞らせているから、という説があります。白湯を飲んで余分なものは外へ、そして血流をよくして全身と内臓の動きを活発化させ、空腹感も和らげてしまいましょう。

また老廃物や毒素を出すことによってお肌がきれいになった、という声もあるようです。

白湯ダイエットの効果的なやり方は？

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